19 января православные христиане отметят один из главных церковных праздников – Крещение Господне. Одной из его традиций является омовение в крещенской проруби.

На территории Пушкинского района определено два места проведения купаний
С 21:00 18 января до 17:00 19 января омовение можно совершить в Колонистском пруду города Пушкина (Софийский бульвар, д. 3, возле спасательной станции).
Предваряют купание служба и Крестный ход в Екатерининском соборе города Пушкина. Начало в 20:00.

С 01:30 до 04:00 19 января – окунуться можно в пруду поселка Детскосельский (Центральная улица, юго-западнее дома 13А, рядом с церковью Спиридона Тримифунтского).
Служба и Крестный ход в церкви начнутся в 23:30.

Обращаем внимание, что именно эти места специально подготовлены для купаний. За безопасностью будут следить сотрудники спасательных и медицинских служб.
Праздник Крещения Господня – это воспоминание евангельского события, когда Христос пришел на берег реки Иордан и был крещен пророком Иоанном Предтечей.
Сразу после крещения на Христа снизошел Дух Святой в образе голубя, а с неба возгремел глас: Ты Сын Мой Возлюбленный; в Тебе Мое благоволение! (Лк. 3: 22). Это Бог Отец засвидетельствовал, что Иисус – не только Сын Человеческий, но еще и Сын Божий. Так в событии Крещения впервые видимым образом явили Себя все Лица Святой Троицы, поэтому праздник получил и второе название – Богоявление.
Празднику Крещения Господня предшествует Сочельник. Крещенский Сочельник (Сочевник) – это народное название, происходящее от слова «сочиво» – постного блюда, которое верующие едят в этот день. Сочиво – это сваренные зерна пшеницы, приправленные медом, сухофруктами и иными сладостями. В церковной традиции это время называется Навечерие Крещения Господня или Навечерие Богоявления.
На Крещение вода освящается дважды: первый раз в Сочельник, а второй, собственно, на праздник. Самая главная народная традиция на Крещение – это, конечно же, купание в водоемах и прорубях. Никаких особых разгульных веселий в Крещенский Сочельник не полагается. Если у человека есть возможность быть в это время в храме, то хорошо бы там быть. Тем более что все службы этого цикла – Рождество – Сочельник – Крещение – особенные и очень красивые.
Многие убеждены, что вода в Крещение становится целебной, и купание в крещенской купели полезно. Но если организм закаленного человека без проблем перенесет бодрящую процедуру, то для неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжелой простуды или серьезных проблем с сердцем.

Что же делать, если вы не морж, но окунуться в прорубь на Крещение очень хочется?
Не забывайте о противопоказаниях!
Перед тем как окунуться в ледяную воду, необходимо взвесить все за и против. Если у
вас наблюдаются следующие проблемы со здоровьем, то от задуманного лучше отказаться:
– купание в ледяной воде противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
– с заболеваниями центральной и периферической нервной системы;
– с болезнями дыхательных путей;
– с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
– с заболеваниями мочеполовой системы;
– с воспалительными заболеваниями носоглотки;
– с эндокринными заболеваниями.
Кроме того, не рекомендуется купаться в проруби детям до семи лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65–75 лет.

Место для купания
Идеальное место для зимнего купания должно быть:
– заранее организованным;
– проверено компетентными людьми;
– оптимально глубоким (глубина не должна превышать 1,8 м);
– огражденным, чтобы избежать случайных падений в водоем.

Приготовьте всю необходимую одежду заранее
Медики настоятельно рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую одежду. Чтобы купание прошло успешно и подарило вам только положительные эмоции, не забудьте заранее приготовить и положить в сумку:
– купальник для женщин и, желательно, широкую рубашку из х/б ткани;
– плавки для мужчин;
– резиновую или другую непромокаемую шапочку, чтобы не намочить волосы;
– большое полотенце;
– теплый махровый халат;
– комплект сухого сменного белья;
– толстые шерстяные носки, в которых можно не только идти к проруби, но и плавать.
Если двигаться по льду в шерстяных носках вы не хотите, то возьмите с собой удобную
и легкоснимаемую обувь. Не забывайте, что такая обувь не должна быть на резиновой подошве, иначе она будет скользить, и вам будет очень неудобно в ней идти по льду. Одежду выбирайте такую, чтобы ее можно было быстро на себя надеть.

Перед купанием нужно разогреться
Чтобы подготовить организм к погружению в прорубь, сделайте небольшую разминку. Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Помните, что ваше тело после разминки должно быть достаточно горячим, но ни в коем случае не потным. Не забывайте и о том, что организм, оказавшись в ледяной воде, тратит очень много физических сил. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за два-три часа до купания плотно перекусить. Если вы позавтракаете или пообедаете только диетическими и низкокалорийными продуктами, ваш организм не сможет нормально согреться и справиться со стрессом.

Окунаться с головой совсем необязательно
Троекратное окунание в прорубь с головой – это всего лишь сложившаяся традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать. Однако, когда голова попадает в ледяную воду, происходит рефлекторное сужение сосудов головного мозга. Если закаленный человек трижды окунется в прорубь с головой, то он получит массу удовольствия от этого, а вот неподготовленный новичок после таких действий не только будет чувствовать себя не очень хорошо, но и через пару дней может серьезно заболеть.

Берегитесь эйфории после купания
Многие люди, особенно те, которые окунаются в прорубь впервые, после купания испытывают массу положительных эмоций. Помните, приступ эйфории после купания – это не божья благодать, а результат сложнейших химических реакций, происходящих в организме из-за того, что ваше тело оказалось в холодной воде.
Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более минуты. Новичкам же хватит 10–30 секунд, чтобы ощутить всю прелесть зимнего купания и не нанести существенный вред своему организму. Не находитесь в воде до появления мурашек и озноба, ведь они свидетельствуют о том, что организм начал переохлаждаться.
После купания обязательно согрейтесь.

После выхода из воды:
сразу же наденьте махровый халат; немного пробегитесь; снимите халат и хорошенько разотрите тело полотенцем; быстро наденьте на себя сухую одежду; выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.
Некоторые люди начинают активно растирать кожу полотенцем или похлопывать себя по телу сразу же после выхода из воды, но делать так эксперты настоятельно не рекомендуют, ведь можно повредить мелкие капилляры, которые расположены близко к поверхности кожи и отличаются особой хрупкостью. Также не стоит сразу же после купания одеваться, иначе организм еще долго не сможет согреться.

Не употребляйте спиртные напитки!
До купания в проруби категорически запрещено употреблять спиртные напитки! Алкоголь греет организм только в течение 30– 40 минут. По истечении этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск подцепить серьезную простуду. Эксперты советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.

Прислушайтесь к своему организму
Доверяйте себе и своей интуиции! Если ваш организм против того, чтобы вы купались в холодной воде, то хорошенько подумайте, стоит ли вам это делать?

Подготовила Татьяна ИВАНОВА по материалам из открытых источников
«Царскосельская газета» № 1 от 16 января 2025 г.